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豆渣馒头

豆渣馒头

余甘果蜜03

余甘果蜜03

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每次磨豆浆都不会浪费掉,不是做了小饼,就是做了馒头,最懒得方法就是用来煮粥了。

豆渣含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪、异黄酮和维生素等,具有丰富的营养价值。豆渣性味甘凉,具有清热解毒、消炎止血的作用。

这次磨的豆浆还用了核桃,所以呢,营养真是多多。
主料
豆渣250克
辅料
中筋面粉500克酵母2克温水适量

豆渣馒头的做法,共10个步骤

豆渣馒头的做法图解1

1/10. 用少许温水把酵母和开。

豆渣馒头的做法图解2

2/10. 先把豆渣和面粉拌匀。

豆渣馒头的做法图解3

3/10. 边倒入步骤1的水边搅拌。

豆渣馒头的做法图解4

4/10. 和成光滑面团。

豆渣馒头的做法图解5

5/10. 盖上湿布或保鲜膜,发酵至1.5至2倍大。

豆渣馒头的做法图解6

6/10. 再排气,揉搓成光滑面团。

豆渣馒头的做法图解7

7/10. 分成大小相匀剂子。

豆渣馒头的做法图解8

8/10. 再把小面团揉圆。静放20至30分钟。

豆渣馒头的做法图解9

9/10. 冷水上锅,水开后蒸约10分钟。

豆渣馒头的做法图解10

10/10. 停火后焖3分钟,即可。

小窍门

1、因豆渣所含水份不同,用的温水也不同,开始温水来和酵母只用少许。
2、做馒头面团不用太柔软,如果太硬,手上粘点水再软。经发酵后,揉一揉,再饧发一会再揉,越揉越软了。
3、蒸好后焖一会,开盖时,先开小缝再掀。
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营养信息

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  • 豆渣馒头热量193 千卡
  • 脂肪1.73 克
  • 蛋白质3.22 克
  • 碳水化合物12.54 克
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