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蛋包三明治

蛋包三明治

煮妇小食光41

煮妇小食光41

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学的孩子们,

学校的学习负担都比较重,除了正常的主课,还会有体能训练课,

所以早餐是必须要好好补充的,

如果从早上就开始饿, 就会造成大脑兴奋性降低,反应迟钝,注意力不集中,其学习效果自然下降。

经常不吃早餐除影响学习成绩外, 还会影响健康,甚至导致疾病,

所以

要重视学生早餐,

为了孩子们健康和学习,

一定要安排可口的、质量好的早餐,让他们吃好早饭去上学。
主料
面包片适量鸡蛋适量
辅料
培根适量黄瓜适量沙拉酱适量

蛋包三明治的做法,共10个步骤

蛋包三明治的做法图解1

1/10. 将鸡蛋打入碗中(三个蛋做两个蛋饼),加少许盐,打散,静置半分钟再扰打均匀。

蛋包三明治的做法图解2

2/10. 平底锅用油将锅底擦一下,加热后,拿起锅,淋入蛋液并快速晃匀成蛋饼,煎大概一分钟就可以了。

蛋包三明治的做法图解3

3/10. 再将培根提前煎熟,

蛋包三明治的做法图解4

4/10. 黄瓜切大片。

蛋包三明治的做法图解5

5/10. 面包片去掉边,

蛋包三明治的做法图解6

6/10. 涂沙拉酱。

蛋包三明治的做法图解7

7/10. 将培根铺在面包片上,中间的一片面包片双面抹沙拉酱

蛋包三明治的做法图解8

8/10. 再一层蔬菜,一层面包片就这样依次叠起。

蛋包三明治的做法图解9

9/10. 做好的三明治从中间切开,用蛋饼分别将其包起来就可以上桌啦。

蛋包三明治的做法图解10

10/10. 蛋包三明治+牛奶玉米片+糖拌番茄

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营养信息

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  • 蛋包三明治热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
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