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番茄丝瓜炒蛋

番茄丝瓜炒蛋

斯佳丽WH

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主料
鸡蛋3个丝瓜1条番茄2个
辅料
小葱适量胡椒粉适量油盐适量

番茄丝瓜炒蛋的做法,共10个步骤

番茄丝瓜炒蛋的做法图解1

1/10. 准备好原材料;

番茄丝瓜炒蛋的做法图解2

2/10. 鸡蛋打入碗中, 加入适量的盐搅打均匀;

番茄丝瓜炒蛋的做法图解3

3/10. 烧热锅,放入适量的油, 倒入打散的鸡蛋液;

番茄丝瓜炒蛋的做法图解4

4/10. 鸡蛋定型后再铲成小片, 盛出备用;

番茄丝瓜炒蛋的做法图解5

5/10. 再在锅中放入适量的油, 下入番茄煸炒;

番茄丝瓜炒蛋的做法图解6

6/10. 番茄微微发软后下入丝瓜块翻炒;

番茄丝瓜炒蛋的做法图解7

7/10. 加入少量的水加盖焖煮一、两分钟;

番茄丝瓜炒蛋的做法图解8

8/10. 再加入炒好的鸡蛋翻炒;

番茄丝瓜炒蛋的做法图解9

9/10. 最后放入适量的盐和胡椒粉调味;

番茄丝瓜炒蛋的做法图解10

10/10. 盛入盘中。

小窍门

1. 鸡蛋加入盐打散后, 翻炒熟了盛出来备用;
2. 番茄用油煸炒才有利于番茄红素的吸收, 所以先煸炒番茄, 让其炒出少量的汤汁;
3. 再下入丝瓜一起翻炒, 这时可以加入少量的水,加盖焖煮一、两分钟;水不要加多,番茄也会出汤汁;
4. 最后加入炒好的鸡蛋一起混合,加入盐和胡椒粉调味。
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营养信息

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  • 番茄丝瓜炒蛋热量214 千卡
  • 脂肪9.91 克
  • 蛋白质14.66 克
  • 碳水化合物9.08 克
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