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咖喱土豆鸡块

咖喱土豆鸡块

1粗茶淡饭129

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咖喱的味道很特别,所以不是许多人能接受。
其实咖喱的营养非常丰富,它主要由姜黄粉和各种含有辛辣的香料所组成,能促进唾液和胃液的分泌,增加胃肠蠕动,增进食欲,更为重要的还能起到防癌的作用!
今天做的这款咖喱土豆鸡块,可以说是较为家常的一种,不但做法简单,味道和营养都是非常丰富健康。
主料
鸡大腿350克土豆1个咖喱粉8克
辅料
食用油适量适量白糖少许
鲜酱油适量小洋葱1个胡萝卜1根
适量大蒜2瓣黑胡椒粉适量
料酒适量

咖喱土豆鸡块的做法,共12个步骤

咖喱土豆鸡块的做法图解1

1/12. 鸡大腿洗净备用

咖喱土豆鸡块的做法图解2

2/12. 剁成块后焯水备用

咖喱土豆鸡块的做法图解3

3/12. 焯过水的鸡块、土豆和胡萝卜切滚刀、姜和蒜切片、小洋葱切块、咖喱粉

咖喱土豆鸡块的做法图解4

4/12. 锅中倒油,开中火,油热后下入姜、蒜和洋葱爆香

咖喱土豆鸡块的做法图解5

5/12. 下入鸡块翻炒片刻

咖喱土豆鸡块的做法图解6

6/12. 下入土豆和胡萝卜煸炒片刻后,倒入料酒、盐、鲜酱油和少许糖

咖喱土豆鸡块的做法图解7

7/12. 翻炒均匀后倒入清水,水量是食材的一半,盖上锅盖大火烧开转中小火焖煮10分钟

咖喱土豆鸡块的做法图解8

8/12. 8g咖喱粉里倒入10g鲜酱油调匀,如果太干可以加入适量清水调成糊状即可

咖喱土豆鸡块的做法图解9

9/12. 煮了10分钟后倒入调好的咖喱酱汁

咖喱土豆鸡块的做法图解10

10/12. 翻炒均匀后盖盖,开中大火收汁,大约烧至5分钟,期间要时常翻下锅,避免糊锅

咖喱土豆鸡块的做法图解11

11/12. 汤汁收浓稠后撒点黑胡椒粉(不喜欢的可以忽略)炒匀后起锅

咖喱土豆鸡块的做法图解12

12/12. 盛出趁热吃味道最好!

小窍门

1:在调制咖喱酱料时,酱油倒多了会太咸,所以要加点清水一起调配
2:咖喱加上黑胡椒不但可以提香还提高记忆力哦
3:土豆含淀粉较多,所以在煮的时候要时常翻动一下,以免糊锅
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营养信息

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  • 咖喱土豆鸡块热量251 千卡
  • 脂肪6.61 克
  • 蛋白质25 克
  • 碳水化合物75.55 克
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