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蒜蓉鱼露茄子

蒜蓉鱼露茄子

食尚煮易

食尚煮易

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眼瞅着茄子也快退出旺季了,趁市场还有为数不多的当季茄子销售,还是忍不住买了一点回来。其实一年四季都能看见茄子的身影,但不是季节的蔬菜吃起来感觉怪怪的,毕竟是人为的改变了它的生长环境。能好吃吗?平时尽量买当季的蔬菜食用,确实馋了,就买一点解解馋过度一下。茄子是我们家餐桌上食用率较高的一道素菜,而且家人统一都喜欢吃的菜,经常纠结买什么菜的时候,茄子就会是首选目标。。。蒜蓉鱼露茄子,值得推荐给大家,健康、少油、而且美味的下饭菜。
主料
茄子1个鱼露2汤匙老干妈辣豆豉1汤匙
辅料
大蒜3个食用油适量酱油少许
蚝油1汤匙鸡粉少许

蒜蓉鱼露茄子的做法,共12个步骤

蒜蓉鱼露茄子的做法图解1

1/12. 茄子去头尾洗净。

蒜蓉鱼露茄子的做法图解2

2/12. 间隔去皮,对半切开,再切断。(间隔去皮是保持茄子的完整、和互相有拉力不会成糊状的作用)

蒜蓉鱼露茄子的做法图解3

3/12. 大蒜去皮,剁成蒜蓉。

蒜蓉鱼露茄子的做法图解4

4/12. 用碗调酱汁,放鱼露、蚝油、鸡粉、生抽、老干妈辣豆豉、用筷子搅拌均匀,放在一旁备用。

蒜蓉鱼露茄子的做法图解5

5/12. 切好茄子用清水浸泡片刻,(去除涩味)捞起用力挤干水分。

蒜蓉鱼露茄子的做法图解6

6/12. 平底锅放少许油烧热,放下茄子中火煎制。

蒜蓉鱼露茄子的做法图解7

7/12. 期间用筷子夹起茄子来回翻面,煎至茄子两面焦黄,加点清水。

蒜蓉鱼露茄子的做法图解8

8/12. 遮上锅盖中火焖煮10分钟。

蒜蓉鱼露茄子的做法图解9

9/12. 直至茄子软绵、烂酥,铲起装盆。

蒜蓉鱼露茄子的做法图解10

10/12. 再次热锅,放几滴油,倒下蒜蓉爆香。

蒜蓉鱼露茄子的做法图解11

11/12. 倒下调好的酱汁大火煮开。

蒜蓉鱼露茄子的做法图解12

12/12. 铲起酱汁淋在茄子上面即可。

小窍门

鱼露和生抽都是咸的,全程不用放盐烹调。间隔去茄皮的作用是利用茄子皮的拉力,保持茄子煎制好后不会断开,好看。
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营养信息

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  • 蒜蓉鱼露茄子热量91 千卡
  • 脂肪0.49 克
  • 蛋白质1 克
  • 碳水化合物39.25 克
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