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咖喱鳕鱼青椒意面

咖喱鳕鱼青椒意面

helenan9454

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希望喜欢意面和鳕鱼的同学们会喜欢。个人口味可以调节,我很喜欢咖喱所以加了点咖喱口味!
主料
意大利面100克鳕鱼230克
辅料
青椒0.5个咖喱粉适量胡椒粉适量
葱蒜适量橄榄油适量孜然粉适量

咖喱鳕鱼青椒意面的做法,共5个步骤

咖喱鳕鱼青椒意面的做法图解1

1/5. 煮意大利面,6-7分钟,不用全熟,因为之后还要炒。如果喜欢有点硬的就少煮一会儿。

咖喱鳕鱼青椒意面的做法图解2

2/5. 葱蒜,青椒切丁。

咖喱鳕鱼青椒意面的做法图解3

3/5. 鳕鱼洒上胡椒粉,咖喱粉,孜然粉,辣椒粉,最后放入橄榄油,根据个人喜好可以改变菜谱。我腌了一晚上,几个小时应该也可以。

咖喱鳕鱼青椒意面的做法图解4

4/5. 放入橄榄油,葱蒜,煎鳕鱼。然后用剩下的油炒青椒。

咖喱鳕鱼青椒意面的做法图解5

5/5. 最后放入意面,再放一些调料,和青椒炒在一起。

小窍门

意面不要煮太长时间,6-7分钟就可以了,因为之后还要炒。鳕鱼也很快就可以煎熟,2-3分钟就好了。
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营养信息

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  • 咖喱鳕鱼青椒意面热量256 千卡
  • 脂肪1.9 克
  • 蛋白质21.94 克
  • 碳水化合物10.5 克
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