| 主料 | ||
| 剑鱼肉2块 | 莳萝1把 | |
| 辅料 | ||
| 柠檬半个 | 酸奶油2勺 | 黑胡椒适量 |
| 蛋黄酱2勺 | 盐适量 | |
莳萝酱汁烤剑鱼的做法，共4个步骤
1/4. 剑鱼肉用厨房纸沾干，挤上柠檬汁，撒上黑胡椒，盐，腌15分钟
2/4. 莳萝洗净，切碎，放入碗中
3/4. 加入酸奶油和蛋黄酱，搅匀
4/4. 烤箱预热190C，烤20分钟至鱼肉熟，淋上酱汁
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| 主料 | ||
| 剑鱼肉2块 | 莳萝1把 | |
| 辅料 | ||
| 柠檬半个 | 酸奶油2勺 | 黑胡椒适量 |
| 蛋黄酱2勺 | 盐适量 | |
1/4. 剑鱼肉用厨房纸沾干，挤上柠檬汁，撒上黑胡椒，盐，腌15分钟
2/4. 莳萝洗净，切碎，放入碗中
3/4. 加入酸奶油和蛋黄酱，搅匀
4/4. 烤箱预热190C，烤20分钟至鱼肉熟，淋上酱汁
吃莳萝100克，热量43千卡
相当于刮掉油漆14分钟消耗的热量...
吃酱汁100克，热量79千卡
相当于念书54分钟消耗的热量...
吃剑鱼100克，热量121千卡
相当于洗车40分钟消耗的热量...
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