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宫保鸡丁

宫保鸡丁

Summersweetie

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鸡肉性温,益气养血,含有较多的不饱和脂肪酸,降低胆固醇,活血脉

宫保鸡丁,是一道闻名中外的特色传统名菜。鲁菜、川菜、贵州菜中都有收录,原料、做法有差别

鸡肉的鲜嫩配合花生的香脆与爽口的黄瓜和胡萝卜,红而不辣、辣而不猛、香辣味浓

本着我一贯健康低脂的原则,依然是无油但味道却不打折,做法简单快手,好吃营养不怕胖!
主料
鸡腿1个黄瓜1根胡萝卜1根
4片6小片辣椒碎5~7片
#腌肉材料#适量料酒1勺生抽1勺
白胡椒粉撒三下#酱汁材料#适量郫县豆瓣酱1勺
白糖1勺4分之一勺鸡精4分之一勺
生抽1勺料酒1勺淀粉半勺

宫保鸡丁的做法,共19个步骤

宫保鸡丁的做法图解1

1/19. 准备材料

宫保鸡丁的做法图解2

2/19. 鸡肉去骨切丁

宫保鸡丁的做法图解3

3/19. 加入腌肉材料腌制15分钟

宫保鸡丁的做法图解4

4/19. 将酱汁材料中的鸡精、盐、糖放入小碗

宫保鸡丁的做法图解5

5/19. 再放入一勺酱油、生抽、料酒
(勺子的大小我拍在旁边了 供大家参考)

宫保鸡丁的做法图解6

6/19. 最后放半勺淀粉 放置一旁备用

宫保鸡丁的做法图解7

7/19. 胡萝卜从中间先横着切一刀,再竖切一刀

宫保鸡丁的做法图解8

8/19. 竖着切成条

宫保鸡丁的做法图解9

9/19. 再横着切丁

宫保鸡丁的做法图解10

10/19. 黄瓜同样切丁

宫保鸡丁的做法图解11

11/19. 葱和姜切片

宫保鸡丁的做法图解12

12/19. 将花生米放入锅中开小火加热,用筷子翻拌炒熟(听到噼里啪啦的声音就差不多了)

宫保鸡丁的做法图解13

13/19. 将鸡肉 葱 姜 辣椒碎放入锅中

宫保鸡丁的做法图解14

14/19. 再放入郫县豆瓣酱

宫保鸡丁的做法图解15

15/19. 翻炒均匀

宫保鸡丁的做法图解16

16/19. 加入炒熟的花生米

宫保鸡丁的做法图解17

17/19. 加入酱汁材料

宫保鸡丁的做法图解18

18/19. 再加入胡萝卜,翻炒一会至酱汁收汁

宫保鸡丁的做法图解19

19/19. 关火后加入黄瓜丁,趁余温翻炒均匀,即可出锅

小窍门

辣椒碎可以省略,郫县豆瓣酱是味道的关键,不可省略
炒花生时要小火,不然容易糊,实在怕糊的也可以放一点油,不爱花生的话可以省略
胡萝卜喜欢吃脆一点的话就晚加一会
关火后放黄瓜是为了保持它爽脆的口感和颜色,因为黄瓜非常容易熟,炒一会就烂了

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营养信息

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  • 宫保鸡丁热量1567 千卡
  • 脂肪20.02 克
  • 蛋白质54.4 克
  • 碳水化合物361.81 克
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