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清蒸金针鱿鱼圈

清蒸金针鱿鱼圈

緣豆兒

緣豆兒

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鱿鱼的营养价值非常高,它富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分而且含量极高,但脂肪含量极低。鱿鱼的做法可多了,爆、炒、烧、烤等等。我还是更喜欢新鲜鱿鱼,所以蒸也是一个美味方法哦~
主料
中鱿鱼3条金针菇1小把
辅料
红辣椒1只1根大蒜1瓣
1片生抽2汤匙蚝油半汤匙
少量白糖少许鸡精少许
适量食用油适量

清蒸金针鱿鱼圈的做法,共10个步骤

清蒸金针鱿鱼圈的做法图解1

1/10. 准备好所需材料;

清蒸金针鱿鱼圈的做法图解2

2/10. 姜切末,蒜切末,葱白切末葱绿切段;辣椒切丝;

清蒸金针鱿鱼圈的做法图解3

3/10. 金针菇切去根部洗净;

清蒸金针鱿鱼圈的做法图解4

4/10. 鱿鱼去皮处理好后切圈;

清蒸金针鱿鱼圈的做法图解5

5/10. 锅中烧开水,放入鱿鱼稍焯一下捞出沥干;

清蒸金针鱿鱼圈的做法图解6

6/10. 小锅中加点油,放入葱姜蒜爆香后关火,再调入盐、生抽、蚝油、醋、白糖和鸡精;

清蒸金针鱿鱼圈的做法图解7

7/10. 金针菇摆在盘的下层,上面摆上鱿鱼圈;

清蒸金针鱿鱼圈的做法图解8

8/10. 把调好的料汁淋在上面;

清蒸金针鱿鱼圈的做法图解9

9/10. 等蒸锅中的水烧开后,放入大火蒸5分钟;

清蒸金针鱿鱼圈的做法图解10

10/10. 最后撒上葱丝和红椒丝,烧点热油淋在上面就可以了。

小窍门

a. 鱿鱼焯水不要太久,3-5秒就可以,以保持其鲜嫩;
b. 金针菇在蒸之前也可以焯一下水,随意;
c. 清蒸菜的材料比较鲜,个人感觉调味清淡些味道更好。
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营养信息

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  • 清蒸金针鱿鱼圈热量61 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质2.4 克
  • 碳水化合物6 克
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