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橄榄菜拌莴笋

橄榄菜拌莴笋

yuhaha

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这一盘菜可以代替主食,莴笋代表意面,橄榄菜炒青豆甜玉米粒代表肉酱,但是想不到合适的菜名,只好直呼其名。
主料
莴笋一根青豆30克甜玉米粒50克
橄榄菜80克
辅料
食用油适量适量少许
鸡精少许

橄榄菜拌莴笋的做法,共10个步骤

橄榄菜拌莴笋的做法图解1

1/10. 准备一根莴笋洗净,买的时候让店家去皮;

橄榄菜拌莴笋的做法图解2

2/10. 切成丝,不要太细;

橄榄菜拌莴笋的做法图解3

3/10. 准备齐全的所有材料;

橄榄菜拌莴笋的做法图解4

4/10. 莴笋入开水锅中焯水,

橄榄菜拌莴笋的做法图解5

5/10. 捞出入大碗里;

橄榄菜拌莴笋的做法图解6

6/10. 青豆焯水;

橄榄菜拌莴笋的做法图解7

7/10. 炒锅入油,放入葱花炒出香味,放入焯水后的青豆和甜玉米粒翻炒;

橄榄菜拌莴笋的做法图解8

8/10. 青豆、玉米粒都是熟的,稍微翻炒即可,放入橄榄菜翻炒均匀,

橄榄菜拌莴笋的做法图解9

9/10. 放少许的盐、鸡精炒匀;

橄榄菜拌莴笋的做法图解10

10/10. 把炒匀的蔬菜放到莴笋丝上面,像意面一样;

小窍门

减肥期间做代餐,清肠减脂,橄榄菜本身有味道,盐不要放太多。
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营养信息

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  • 橄榄菜拌莴笋热量450 千卡
  • 脂肪40.27 克
  • 蛋白质14.85 克
  • 碳水化合物44.36 克
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