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海鲜意面

海鲜意面

緣豆兒

緣豆兒

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喜欢吃海鲜~用海鲜做意面味道也是棒棒哒~
主料
意大利面70克鲜虾10只蛤蜊8只
中鱿鱼1条西兰花3小朵番茄1个
洋葱1/4个
辅料
番茄酱2汤匙黑胡椒粉少许适量
橄榄油适量

海鲜意面的做法,共11个步骤

海鲜意面的做法图解1

1/11. 材料;

海鲜意面的做法图解2

2/11. 锅中加水加少许盐和油,将意面煮8分钟;

海鲜意面的做法图解3

3/11. 捞出加点橄榄油拌匀备用;

海鲜意面的做法图解4

4/11. 番茄切小丁;

海鲜意面的做法图解5

5/11. 西兰花洗净掰小朵;洋葱切小粒;

海鲜意面的做法图解6

6/11. 鲜虾去壳挑去虾肠;鱿鱼去皮打花刀切块;蛤蜊肉洗净;

海鲜意面的做法图解7

7/11. 将鱿鱼、虾仁、蛤蜊肉和西兰花稍焯水;

海鲜意面的做法图解8

8/11. 锅中加橄榄油,将洋葱炒至微焦;

海鲜意面的做法图解9

9/11. 加入番茄炒出汁,然后加入番茄酱炒匀;

海鲜意面的做法图解10

10/11. 加入海鲜、西兰花翻稍炒一下;

海鲜意面的做法图解11

11/11. 然后加入煮好的意大利面,加盐炒至入味即可。

小窍门

意面按说明的时间煮就可以,如果喜欢口感软一点可以多煮一会儿。
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营养信息

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  • 海鲜意面热量689 千卡
  • 脂肪4 克
  • 蛋白质34.14 克
  • 碳水化合物34.57 克
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