大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
摊蛋烙饼卷

摊蛋烙饼卷

小尧0209

小尧0209

11779人浏览
分享到:
收藏(414)
做成糊的红米(也可用黑米),很容易消化。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。富含众多的营养素,以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷,维生素A、B群,能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
主料
面粉100克沸水75克鸡蛋3个
香葱5根
辅料
黄瓜1根胡萝卜1根煎鸡排肉1块
生菜6张蒜泥辣酱或甜面酱适量

摊蛋烙饼卷的做法,共13个步骤

摊蛋烙饼卷的做法图解1

1/13. 头天晚上提前准备:将沸水冲入面粉中,快速搅匀,温度稍低后用手揉成面团,待凉后装入保鲜袋,放冰箱冷藏室一晚;将鸡蛋打散,小葱切碎放入,混合均匀备用;

摊蛋烙饼卷的做法图解2

2/13. 将面团揉成长条,分割成约6个28克左右的小剂子;

摊蛋烙饼卷的做法图解3

3/13. 分别擀成薄薄的圆形面片;

摊蛋烙饼卷的做法图解4

4/13. 平底锅烧热,将面片放入,中火烙约5秒钟,底部刚变色时翻面;

摊蛋烙饼卷的做法图解5

5/13. 翻面后转小火,在饼皮上倒上蛋液,用木铲轻轻摊平;

摊蛋烙饼卷的做法图解6

6/13. 待蛋液刚凝固,再次翻面,稍微一烙,即可出锅;

摊蛋烙饼卷的做法图解7

7/13. 在面皮上刷上一层蒜泥辣酱或甜面酱;

摊蛋烙饼卷的做法图解8

8/13. 红米放入搅拌机打成细粉,多打几次,过筛备用;

摊蛋烙饼卷的做法图解9

9/13. 将红米粉加入100克水搅匀成生浆;

摊蛋烙饼卷的做法图解10

10/13. 锅内倒入650克水煮开,倒入生浆,加入冰糖,再煮沸后转小火,不断搅动,煮5分钟左右;

摊蛋烙饼卷的做法图解11

11/13. 待黑迷糊开始变稠时,淋入打散的蛋液,稍搅动,关火;

摊蛋烙饼卷的做法图解12

12/13. 红米糊做好;

摊蛋烙饼卷的做法图解13

13/13. 卷好,摊蛋烙饼卷就做好了;

小窍门

1、红米打成粉再煮粥,可大幅缩短煮制的时间,最后淋入蛋液可增加口感,也可不加;
2、烫面团尽量擀得薄些,口感好;
3、烙饼时间很短,全部烙好后再卷,用拧干的湿毛巾盖住,防烙好的面饼变干;
点赞(599)
分享到:
收藏(414)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

烙饼的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11779人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 摊蛋烙饼卷热量482 千卡
  • 脂肪11.74 克
  • 蛋白质27.13 克
  • 碳水化合物67.57 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看