主料 | ||
干黄豆200克 | 豆浆用清水950克 | 葡萄糖内酯3克 |
干香菇30克 | 干黄花30克 | 黑木耳数朵 |
辅料 | ||
植物油少许 | 蚝油30克 | 生抽20克 |
盐适量 | 葱花少许 | 淀粉40克 |
1/21. 干黄豆挑去杂豆、坏豆
2/21. 用清水完全泡发,如果天热,中途可换清水
3/21. 泡好的豆子放入破壁料理机杯中,放入950克清水
4/21. 启动“豆浆”程序,将豆子打成细腻的豆浆
5/21. 将豆浆过滤到煮锅中,豆渣另做他用;小火将豆浆煮开3分钟
6/21. 煮豆浆时可以取三克葡萄糖内酯,放入深一点的盆中
7/21. 倒少许温水,将葡萄糖内酯溶化
8/21. 豆浆煮开3分钟后,关火,将豆浆晾一分钟
9/21. 将豆浆倒入葡萄糖内酯溶液的盆中,不要搅拌,盖上盖子静置10分钟
10/21. 凝固好的豆腐脑洁白如玉
11/21. 利用等待豆腐脑凝固的时间来做一锅卤汁。干香菇、干黄花、黑木耳提前两个小时左右清理、泡发
12/21. 切成小丁,泡香菇的水不要倒掉
13/21. 炒锅中放少许植物油,入葱花煸炒出香味
14/21. 将香菇丁、黄花丁、黑木耳丁倒入锅中翻炒,均匀地沾上油脂
15/21. 将泡香菇的水倒入锅中
16/21. 再倒适量的热水入锅中,盖盖,小火煮15分钟左右
17/21. 倒蚝油、生抽、盐,调味
18/21. 将水淀粉缓慢倒入锅中,边倒边用勺子搅拌
19/21. 卤汁煮开后,便可关火
20/21. 豆腐脑舀入碗中,浇上卤汁,撒上葱花或者香菜,配主食,就是一顿香喷喷、热乎乎的营养早餐。
21/21. 这碗豆腐脑富含大豆蛋白,卵磷脂、各种矿物质,能提高免疫力,增加体质,不光是冬季的养生美食,也是一年四季都适用的家常美味
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