| 主料 | ||
| 银耳适量 | 红皮花生适量 | 红豆适量 |
| 辅料 | ||
| 莲子适量 | 枸杞适量 | 冰糖适量 |
| 红枣适量 | 百合适量 | |
银耳红枣汤的做法，共7个步骤
1/7. 把银耳提前泡发，去掉根部，撕成小块备用。
2/7. 把莲子提前用温水泡软，去掉内芯备用。
3/7. 把百合提前泡软。
4/7. 把红枣枸杞提前泡软备用。
5/7. 把花生红豆提前用温水泡软。
6/7. 准备好冰糖。
7/7. 把银耳、莲子、花生、红豆洗净放进炖锅，加进适量清水炖一个钟，再加入百合炖半个钟，再加入红枣枸杞冰糖炖半个钟。
小窍门
切忌途中不要加水，途中加水会影响银耳的口感哦！
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吃银耳100克，热量200千卡
相当于斜板仰卧起坐46分钟消耗的热量...
吃红豆100克，热量329千卡
相当于堆木头66分钟消耗的热量...
吃红皮花生100克，热量298千卡
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