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非油炸版地三鲜

非油炸版地三鲜

草莓05

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喜欢吃地三鲜特别的下饭,但是总觉得油炸过的不够健康,所以跟着学做了这款不用油炸的,也一样非常好吃,一大盘都吃光了~
主料
土豆一个
辅料
茄子一条尖椒两条蒜米适量
料酒适量蚝油适量味精适量
白砂糖适量适量酱油适量

非油炸版地三鲜的做法,共16个步骤

非油炸版地三鲜的做法图解1

1/16. 茄子去皮切块后撒适量盐腌制一下。

非油炸版地三鲜的做法图解2

2/16. 尖椒切圈,蒜米切碎。

非油炸版地三鲜的做法图解3

3/16. 土豆去皮切块备用。

非油炸版地三鲜的做法图解4

4/16. 锅内热油把土豆放进去煎炸(油量比一般炒菜多一点点)。

非油炸版地三鲜的做法图解5

5/16. 煎到土豆表面稍微黄后捞出。

非油炸版地三鲜的做法图解6

6/16. 锅内留底油后放入茄子煎炒,中途太干多加几次水。

非油炸版地三鲜的做法图解7

7/16. 炒到变软的茄子盛出备用。

非油炸版地三鲜的做法图解8

8/16. 再放入尖椒炒一下。

非油炸版地三鲜的做法图解9

9/16. 把之前炒好的茄子和土豆一同倒回锅内。

非油炸版地三鲜的做法图解10

10/16. 加入一勺料酒。

非油炸版地三鲜的做法图解11

11/16. 加适量酱油。

非油炸版地三鲜的做法图解12

12/16. 加少许盐和白砂糖。

非油炸版地三鲜的做法图解13

13/16. 加几粒味精。

非油炸版地三鲜的做法图解14

14/16. 加半碗水慢慢烧开。

非油炸版地三鲜的做法图解15

15/16. 加少许蚝油提鲜。

非油炸版地三鲜的做法图解16

16/16. 撒上蒜米出锅。

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营养信息

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  • 非油炸版地三鲜热量225 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物17.2 克
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