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非油炸版地三鲜

非油炸版地三鲜

紫绫罗

紫绫罗

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主料
紫圆茄子1个土豆1个青椒2根
大葱一段生姜1小块干辣椒1个
蚝油1汤勺食用油80毫升胡椒粉1茶勺
食盐3克白砂糖1茶勺

非油炸版地三鲜的做法,共8个步骤

非油炸版地三鲜的做法图解1

1/8. 备好材料,葱切段,大蒜切片,生姜切丝~

非油炸版地三鲜的做法图解2

2/8. 土豆、茄子皆去皮切滚刀块儿,青椒切大小均等的片~

非油炸版地三鲜的做法图解3

3/8. 将茄块儿倒入,加少许盐香煎一下,这一步既可以确保茄子的油香味儿,又可去除茄子内多余的水分~

非油炸版地三鲜的做法图解4

4/8. 加入烤好的土豆块儿和各种配料翻炒均匀至炒出香味儿~

非油炸版地三鲜的做法图解5

5/8. 倒入蚝油、白砂糖,沿锅边淋入入热水280ml,翻拌几下~

非油炸版地三鲜的做法图解6

6/8. 加入青椒片,翻炒均匀,再焖1分钟,即可关闭电源,加入胡椒粉,翻拌均匀,装盘~

非油炸版地三鲜的做法图解7

7/8. 不用油炸,依然可以有油炸香的地三鲜就做好啦~

非油炸版地三鲜的做法图解8

8/8. 是不是很棒呢?欢迎大家以前做哦(′-ω-`)

小窍门

1.煎茄子时加入食盐可焯出茄子内多余的水分~
2.烤土豆时要薄薄刷一层油,以防烤糊~

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营养信息

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  • 非油炸版地三鲜热量1336 千卡
  • 脂肪135.54 克
  • 蛋白质34.93 克
  • 碳水化合物272.8 克
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