酱烧鲳鱼的做法，共5个步骤
1/5. 原料图，鲳鱼解冻，去腮开膛。
2/5. 放日式照烧酱，搅均，腌制。
3/5. 饼铛，下火预热2分钟，放食用油烧五成热，放入鲳鱼煎3分钟。
4/5. 腐乳用勺压烂，放少量水打散，成浓汁。
5/5. 将鲳鱼翻面，倒入腐乳汁，烧3分钟，关火焖2分钟加几滴蒸鱼豉油，出锅。
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1/5. 原料图，鲳鱼解冻，去腮开膛。
2/5. 放日式照烧酱，搅均，腌制。
3/5. 饼铛，下火预热2分钟，放食用油烧五成热，放入鲳鱼煎3分钟。
4/5. 腐乳用勺压烂，放少量水打散，成浓汁。
5/5. 将鲳鱼翻面，倒入腐乳汁，烧3分钟，关火焖2分钟加几滴蒸鱼豉油，出锅。
吃鲳鱼100克，热量140千卡
相当于走路22分钟消耗的热量...
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