燕麦水果养生粥

11779人浏览

分享到：

燕麦片含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。搭配水果做出的粥色彩诱人，美容养颜，营养丰富，低脂养生。

燕麦水果养生粥的做法，共6个步骤

1/6. 准备食材备用，橙子，雪莲果，菠萝切小块，（玉米粒是提前煮熟的）。

2/6. 砂锅里加入800毫升的水，大火煮开。

3/6. 倒入玉米粒，雪莲果，燕麦片。再次开锅后改小火，加入冰糖，搅拌均匀。（砂锅盖上盖子要留有气孔，防止溢锅）

4/6. 煮大约20分钟后，燕麦片开始变粘稠，倒入枸杞子，搅拌均匀（以免粘锅）。

5/6. 最后倒入橙子菠萝粒，搅拌均匀。（橙子菠萝不宜倒入过早，以免失去营养）

6/6. 然后煮一分钟关火，焖三分钟就可以了。

分享到：

本菜谱的版权归作者所有，未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

我要评论：

共11779人查看，0条评论