腊八节的传说有很多，但主要的寓意还是预祝来年风调雨顺、五谷丰登。眼看就要腊八了，煮粥的食材各位可都备好了吗？
| 主料 | ||
| 巴马红糙米30克 | 糯米40克 | 红豆40克 |
| 花生米15个 | 莲子10个 | 大枣4个 |
| 干桂圆6个 | 枸杞10个 | |
养生腊八粥的做法，共6个步骤
1/6. 所有材料放入盆中加水浸泡一个小时备用
2/6. 准备大枣枸杞干桂圆备用
3/6. 浸泡好的米清洗一遍加适量水置于砂锅中大火煮开转中小火煮二十分钟左右
4/6. 加入枸杞大枣和干桂圆继续小火熬煮至粥软糯即可
5/6. 如果喜欢甜味可在出锅前加适量冰糖调味
6/6. 成品欣赏
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营养信息
详细信息>>- 养生腊八粥热量1352 千卡
- 脂肪29.76 克
- 蛋白质62 克
- 碳水化合物332.01 克
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吃花生米100克，热量298千卡
相当于上厕所298分钟消耗的热量...
吃糯米100克，热量355千卡
相当于铲东西59分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
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