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烧土豆彩椒鸡腿肉

烧土豆彩椒鸡腿肉

菲菲老鼠

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多人为了省时间,在做有好几种不同品种的食材时会一次性煮在一起(当然分时间段一个一个的入锅),但这样子并不能展现食材的最佳口感和味道。所以呢,在做这种有鸡、土豆和彩椒三种特性极为不同料理时最好分开。

我们家人都不吃鸡精和味精,所以我做鸡肉时都会用鸡油,这样不止健康且味道很香。鸡油我是自己去买鸡皮然后把有提炼出来(就跟提炼猪油、牛油差不多,但有个窍门就是提炼的时候加小半勺牛奶)

为了身体健康我只用橄榄油、炼制的鸡油、牛油,这样可以避免很多常见的疾病如三高
主料
鸡腿肉3个
辅料
橄榄油适量生抽一勺土豆淀粉半勺
八角2粒彩椒2个小葱适量
蒜头3瓣鸡油适量适量
老抽一勺野生蜂蜜半勺丁香5粒
土豆2块红辣椒适量

烧土豆彩椒鸡腿肉的做法,共6个步骤

1/6. 鸡腿肉我是腌制了半个小时(一勺生抽,一勺老抽,半勺土豆淀粉,半勺野生蜂蜜,一小块老姜,1瓣蒜,5粒丁香,2个八角)

2/6. 腌制时,开始水煮土豆,熟后取出、去皮、切块放置一边

3/6. 彩椒切片,热锅倒适量初榨橄榄油,油热后爆香1瓣蒜,加入彩椒翻炒一忽儿加盐转中火盖住,偶尔过去翻一下,用木铲压可以弄成一半就出去放置一边。

4/6. 切葱、辣椒(不辣的那种)

5/6. 热锅倒入适量的鸡油(自己炸鸡皮提炼出的),锅热后加入葱、辣椒爆炒后倒入腌制好的鸡腿肉,大火翻炒一忽儿转中火盖住。

6/6. 等鸡肉大致6成熟时加入土豆和彩椒,继续翻炒顺便加盐然后盖住,煮至大约8成熟左右就可以起锅了(这样比较滑嫩)

小窍门

这样分开做可能麻烦一点,但每个食材的熟度都是刚刚好的。很多人会用一锅直接做,但很多时候会鸡肉过熟但土豆却还硬。照我这样口感就会特别好~
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营养信息

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  • 烧土豆彩椒鸡腿肉热量637 千卡
  • 脂肪10.73 克
  • 蛋白质16 克
  • 碳水化合物0 克
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