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燕麦坚果黑芝麻糊

燕麦坚果黑芝麻糊

食色

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黑芝麻是很好的补钙食品,每100克含钙800多毫克。据说,食用黑芝麻补钙的最佳时机是早餐,因为早晨机体处于饥渴状态,对食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整颗吃不易消化吸收,打成芝麻糊食用,才能更好地被身体吸收,达到补钙的效果。
那就来一个燕麦坚果黑芝麻糊,多种坚果,配上燕麦,浓香细滑,大清早来上一杯,两个字,舒服。
主料
瓜子仁10克花生10克
辅料
核桃仁10克杏仁10克生燕麦片35克
红枣10克黑芝麻20克1500毫升

燕麦坚果黑芝麻糊的做法,共14个步骤

燕麦坚果黑芝麻糊的做法图解1

1/14. 用料:瓜子仁10克,核桃仁10克,杏仁10克,花生10克,生燕麦片35克,红枣10克,黑芝麻20克,水1500毫升

燕麦坚果黑芝麻糊的做法图解2

2/14. 燕麦片洗净控水,

燕麦坚果黑芝麻糊的做法图解3

3/14. 同花生一起加水浸泡至涨发。

燕麦坚果黑芝麻糊的做法图解4

4/14. 红枣 洗净,去核切丁,备用。

燕麦坚果黑芝麻糊的做法图解5

5/14. 将滤网布罩在滤网上,装入豆腐机打浆桶,

燕麦坚果黑芝麻糊的做法图解6

6/14. 倒入所有材料,

燕麦坚果黑芝麻糊的做法图解7

7/14. 加入清水。

燕麦坚果黑芝麻糊的做法图解8

8/14. 盖好盖子,

燕麦坚果黑芝麻糊的做法图解9

9/14. 放入机座,卡好,

燕麦坚果黑芝麻糊的做法图解10

10/14. 启动豆浆/五谷功能。

燕麦坚果黑芝麻糊的做法图解11

11/14. 打浆结束,取下打浆桶,

燕麦坚果黑芝麻糊的做法图解12

12/14. 揭盖,

燕麦坚果黑芝麻糊的做法图解13

13/14. 取走滤网,使渣浆混合。

燕麦坚果黑芝麻糊的做法图解14

14/14. 倒出饮用

小窍门

各材料比例可以根据自己喜好任意变化。
用水量可以根据自己喜欢的稀稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。
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营养信息

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  • 燕麦坚果黑芝麻糊热量118 千卡
  • 脂肪101.4 克
  • 蛋白质40.8 克
  • 碳水化合物40.5 克
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