巴马黑米亦称黑贡米，相传古时有人曾把它献给汉武帝，汉王食后赞曰神米，从此被历代皇帝所享有。巴马黑米的营养价值和药用价值都较高，加入有机麦片、莲子及糯米，煮上杂粮粥，配上红糖是非常不错的营养餐哦。
| 主料 | ||
| 巴马黑米50克 | 有机麦片30克 | 糯米20克 |
| 辅料 | ||
| 莲子10克 | 红糖适量 | |
黑米莲子杂粮粥的做法，共8个步骤
1/8. 食材准备
2/8. 将食材按量取出来，
3/8. 莲子可以提前泡水
4/8. 将黑米与莲子先放入锅中
5/8. 加入有机麦片
6/8. 后加入适量的糯米
7/8. 适量的清水，煲二小时后，加入红糖均匀就可以食用了。
8/8. 软香好味，来上一碗吧。
小窍门
制作简单，是一道很营养的早餐粥呢。
莲子要提前泡制为好。
莲子要提前泡制为好。
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