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荷塘小炒

荷塘小炒

麦子老妈43

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荷塘小炒是广东省传统的汉族名菜,粤菜在菜品的颜色和营养的配搭上是很讲究的,素菜也不例外。荷塘小炒的菜名是因食材中的山药、莲藕等都是生长在泥土里的而得名的!其实自己可以调整比如还可以加马蹄!
主料
莲藕100克山药120克泡发黑木耳100克
胡萝卜40克荷兰豆50克
辅料
生粉少许色拉油适量砂糖半小勺
大蒜2个少许美极鲜味汁5毫升

荷塘小炒的做法,共11个步骤

荷塘小炒的做法图解1

1/11. 莲藕去皮切成薄片

荷塘小炒的做法图解2

2/11. 放人水中浸泡防止变色

荷塘小炒的做法图解3

3/11. 山药去皮切成薄片用水冲洗一下黏液

荷塘小炒的做法图解4

4/11. 黑木耳提前泡发,胡萝卜切片,荷兰豆去筋去蒂

荷塘小炒的做法图解5

5/11. 锅中加入适量清水先放人黑木耳、胡萝卜、荷兰豆焯水后捞出沥干水分

荷塘小炒的做法图解6

6/11. 接着藕片放人锅中焯水

荷塘小炒的做法图解7

7/11. 最后放人山药焯水

荷塘小炒的做法图解8

8/11. 起油锅爆香蒜末

荷塘小炒的做法图解9

9/11. 放人黑木耳、胡萝卜、荷兰豆翻炒均匀后加入少许盐和鲜味汁炒匀

荷塘小炒的做法图解10

10/11. 我还加了一点砂糖

荷塘小炒的做法图解11

11/11. 最后淋上湿淀粉勾芡即可

小窍门

食材、调味料都可以自己喜好调整
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营养信息

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  • 荷塘小炒热量172 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质8 克
  • 碳水化合物43.33 克
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