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豉油西兰花

豉油西兰花

秋天的蝎子81

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西兰花有防癌抗癌的作用,富含维生素,不但有利于人体的生长发育,更重要的是能提高人体的免疫功能。
主料
西兰花1颗蒸鱼豉油15毫升食用油10毫升

豉油西兰花的做法,共6个步骤

豉油西兰花的做法图解1

1/6. 西兰花买回来之后,要用大量的盐水浸泡半小时以上,或者用小苏打浸泡。因为西兰花是农药非常浓烈的蔬菜,加上表面凹凸,更容易有农药残留,一定要处理好方可食用。浸泡好冲洗干净的西兰花,切成块。

豉油西兰花的做法图解2

2/6. 锅中做水,放入一点油,将西兰花焯熟。

豉油西兰花的做法图解3

3/6. 过凉水。

豉油西兰花的做法图解4

4/6. 过凉后的西兰花摆盘。倒入蒸鱼豉油。

豉油西兰花的做法图解5

5/6. 锅中烧热一勺油。浇在西兰花上即可。

豉油西兰花的做法图解6

6/6. 看这颜色,翠绿欲滴呢。

小窍门

1、焯烫时放点油可以让西兰花更翠绿。
2、蒸鱼豉油中含有盐分,可不用单放盐了。
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营养信息

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  • 豉油西兰花热量671 千卡
  • 脂肪100.3 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
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