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荷塘小炒

荷塘小炒

金凤栖梧

金凤栖梧

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荷塘小炒是源于粤菜的经典素菜,颜色和搭配很讲究,色彩缤纷、赏心悦目。食材一定有藕,其他食材可以随意搭配,可以加诶山药、百合、西芹等,口感脆嫩。
主料
莲藕100克水发木耳50克水淀粉50毫升
辅料
2克荷兰豆50克胡萝卜50克
鸡精2克植物油1汤勺

荷塘小炒的做法,共11个步骤

荷塘小炒的做法图解1

1/11. 准备好食材

荷塘小炒的做法图解2

2/11. 木耳泡发后洗净摘干净,撕成小朵。荷兰豆撕去筋洗净。莲藕去皮洗净后切成薄片。胡萝卜切成圆片后,再用剪刀剪成花朵形状。

荷塘小炒的做法图解3

3/11. 将盐、水淀粉、鸡精混合,调好汁水

荷塘小炒的做法图解4

4/11. 锅内水烧开,先下入藕片焯10秒左右,

荷塘小炒的做法图解5

5/11. 再加入胡萝卜片焯约10秒左右

荷塘小炒的做法图解6

6/11. 最后加入黑木耳和荷兰豆焯水10秒左右

荷塘小炒的做法图解7

7/11. 一起捞出用凉水冲洗后,沥干水分备用

荷塘小炒的做法图解8

8/11. 锅内油烧热

荷塘小炒的做法图解9

9/11. 将莲藕片、木耳、荷兰豆下锅快速翻炒2分钟,

荷塘小炒的做法图解10

10/11. 加入胡萝卜片,中火,浇入汁水翻炒,勾芡

荷塘小炒的做法图解11

11/11. 盛出

小窍门

几种原料受热后变熟时间不一样,要先后入开水焯,藕片胡萝卜要焯的时间长些,木耳和荷兰豆时间短。
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营养信息

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  • 荷塘小炒热量96 千卡
  • 脂肪0.24 克
  • 蛋白质2.84 克
  • 碳水化合物35.09 克
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