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冬瓜炖排骨

冬瓜炖排骨

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猪排骨富含蛋白、脂肪、维生素外和大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。常食可滋阴壮阳、益精补血;冬瓜中含有丙醇二酸,能控制体内糖类转化为脂肪,具有减肥护肾,调节免疫功能,清热化痰,消肿利湿的作用,冬瓜中的粗纤维还有润肤美容之功效,冬瓜炖排骨相得益彰。
主料
猪肋排500克冬瓜1000克
辅料
适量适量花椒适量
青红辣椒适量香菜适量酱油10克
香醋10克

冬瓜炖排骨的做法,共10个步骤

冬瓜炖排骨的做法图解1

1/10. 冬瓜去皮切段,改刀切薄片。

冬瓜炖排骨的做法图解2

2/10. 葱切马蹄片,姜切大片,青红椒切小段,香菜切段,花椒十粒。

冬瓜炖排骨的做法图解3

3/10. 猪肋排切段,洗净。

冬瓜炖排骨的做法图解4

4/10. 排骨焯水,捞出备用。

冬瓜炖排骨的做法图解5

5/10. 葱姜花椒青红椒爆锅。

冬瓜炖排骨的做法图解6

6/10. 加入排骨煸炒,加酱油,香醋翻炒。

冬瓜炖排骨的做法图解7

7/10. 加清水和盐,大火烧开,改小火慢炖半小时。

冬瓜炖排骨的做法图解8

8/10. 待汤汁浓稠,改中火。

冬瓜炖排骨的做法图解9

9/10. 加入冬瓜,烧开,小火炖十五分钟。

冬瓜炖排骨的做法图解10

10/10. 加入香菜,关火,出锅装盘。

小窍门

炖排骨时加入少量香醋,保证汤汁钙成份不流失;整个过程要小火炜制;加入香菜后立刻关火,出锅。
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营养信息

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  • 冬瓜炖排骨热量90 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质0.4 克
  • 碳水化合物1.8 克
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