百合紫薯银耳羹功效，防癌，润肠通便，减肥，增强抵抗力，清热去火，安神美容，保护肝脏。
| 主料 | ||
| 紫薯适量 | 银耳适量 | |
| 辅料 | ||
| 百合干适量 | 冰糖适量 | 水适量 |
百合紫薯银耳羹的做法，共3个步骤
1/3. 先将百合干泡发待用，紫薯去皮洗净，切成小块，银耳也用水泡发
2/3. 锅内放入足量的水，将洗净的银耳一起放入，煮开后用小火炖1.5小时左右
3/3. 待银耳煮至软烂，汤汁浓稠，将紫薯，百合干放入，根据个人口味加冰糖煮5分钟左右即可，趁热吃，冷冻口味更加
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吃紫薯100克，热量74千卡
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吃百合100克，热量166千卡
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吃银耳100克，热量200千卡
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