喜欢紫薯的颜色。但是更爱紫薯的营养价值。 银耳又是穷人的燕窝。跟牛奶的巧妙搭配真是妙极了。你这款饮品可以当早餐饮品。可以当下午茶也可以当夜宵。
| 主料 | ||
| 紫薯2个 | 银耳适量 | 薏米适量 |
| 辅料 | ||
| 牛奶250毫升 | 蜂蜜适量 | |
养生紫薯银耳羹的做法，共5个步骤
1/5. 紫薯切丁
2/5. 银耳泡发。薏米泡一夜。
3/5. 依次把紫薯。银耳。薏米。牛奶和蜂蜜放入豆浆机里营养米糊键。
4/5. 20分钟后出汁。
5/5. 放入自己喜欢的麦片和葡萄干。一杯暖暖的紫薯银耳羹就好了
小窍门
1。不喜欢薏米的话用大米代替也可以 2。牛奶可以选取脱脂的 3。蜂蜜可以用冰糖代替
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吃紫薯100克，热量74千卡
相当于游泳7分钟消耗的热量...
吃薏米100克，热量361千卡
相当于抛光地板120分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于溜旱冰27分钟消耗的热量...
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红烧牛肉
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红烧肉
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