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脆烤龙利鱼

脆烤龙利鱼

apple123155

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超市卖的龙利鱼没有刺,鱼肉嫩,也没有什么腥味,尤其适合老人和孩子。吃起来方便味道也不错。
我喜欢吃脆脆的口感,但在家里又不想用油炸,所以烤箱是个不错的选择。
主料
龙利鱼200克鸡蛋1个
辅料
面包糠30克淀粉10克适量
黑胡椒适量柠檬汁适量大蒜2瓣

脆烤龙利鱼的做法,共8个步骤

脆烤龙利鱼的做法图解1

1/8. 冷冻龙利鱼解冻,准备材料。

脆烤龙利鱼的做法图解2

2/8. 将柠檬汁淋在鱼肉两面,提味增鲜。

脆烤龙利鱼的做法图解3

3/8. 蒜蓉,盐,黑胡椒适量均匀涂在鱼肉表面,腌制2个小时左右。

脆烤龙利鱼的做法图解4

4/8. 准备淀粉,面包糠,鸡蛋液打散。

脆烤龙利鱼的做法图解5

5/8. 擦干鱼肉表面的水份,按照淀粉-蛋液-面包糠的顺序将鱼肉均匀裹上脆皮。

脆烤龙利鱼的做法图解6

6/8. 放入锡纸垫底的烤盘,东菱电子烤箱预热5分钟左右

脆烤龙利鱼的做法图解7

7/8. 上下管200度烤制25分钟左右。

脆烤龙利鱼的做法图解8

8/8. 表面金黄就可以出炉享用了。

小窍门

裹浆之前要擦干鱼表面的水份。烤好后趁热吃,表面酥脆,鱼肉鲜嫩,又没有什么油脂,内心和味蕾双重满足~
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营养信息

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  • 脆烤龙利鱼热量265 千卡
  • 脂肪10.91 克
  • 蛋白质30.26 克
  • 碳水化合物0.72 克
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