| 主料 | ||
| 紫薯一根 | 银耳适量 | |
| 辅料 | ||
| 莲子适量 | 百合适量 | 水适量 |
| 白糖适量 | ||
紫薯银耳莲子羹的做法，共6个步骤
1/6. 莲子洗净
2/6. 银耳泡发，洗净撕碎
3/6. 紫薯洗净切块
4/6. 放水煮紫薯和莲子
5/6. 待莲子软了，倒入银耳和百合煮30分钟
6/6. 放糖搅拌出锅，一碗美容养颜的紫薯银耳羹就做好了。很适合炎炎夏日喝～
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吃银耳100克，热量200千卡
相当于吃东西133分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于画画20分钟消耗的热量...
吃紫薯100克，热量74千卡
相当于穿衣服37分钟消耗的热量...
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