白灼秋葵

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秋葵肉质柔嫩、润滑，风味独特，营养价值高，可以炒食、煮食、凉拌、做汤。常食秋葵可帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。因其含有丰富的维生素C和可溶性纤维，还有保健养颜，使皮肤美白，细嫩的功效。今天我是用白灼的方法做的这道菜，很适合夏天吃的一道清爽开胃小菜。

白灼秋葵的做法，共7个步骤

1/7. 秋葵用盐搓洗干净，把表面的细绒毛去掉，准备好食材，小米椒和大蒜头切碎。

2/7. 锅里放水烧开，水沸腾后加入少许盐和油，放入秋葵焯烫2-3分钟。

3/7. 3分钟后立即把烫熟的秋葵加入到放了凉开水的盆子里过凉。

4/7. 接着沥干水分，把秋葵整齐地码入瓷盘里。

5/7. 铺上剁碎的小米椒和大蒜末。

6/7. 烧热油，浇在小米椒和大蒜末上，接着淋上两大勺蒸鱼鼓油，再滴上几滴香油就OK了。

7/7. 吃一口醮了酱汁的秋葵，清爽不油腻，好好吃！

1，秋葵焯烫的时候不要盖上锅盖，否则容易焖黄。
2，根据秋葵的大小决定焯烫的时间。
3，秋葵切片炒着吃也不错。
4，秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。

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