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照烧鸡腿饭

照烧鸡腿饭

barbaragayun

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中午上完课回到家就已经饿到不行了,可是还是想吃点好吃的,一大碗有饭、有菜、有肉、有蛋,滋味满分的饭无疑是最佳选择,最重要的是配料简单,做起来真的很快,饭后还可以为你的留一点时间,作为便当更是完美,绝对让同事惊艳。
主料
小鸡腿5只芦笋尖10根秋葵2只
鸡蛋1个白米饭1碗芝麻适量
辅料
日本酱油15毫升味啉10毫升白糖10克

照烧鸡腿饭的做法,共12个步骤

照烧鸡腿饭的做法图解1

1/12. 将鸡蛋在油锅里煎成荷包蛋。

照烧鸡腿饭的做法图解2

2/12. 芦笋和秋葵处理干净。

照烧鸡腿饭的做法图解3

3/12. 在加了盐和油的开水里汆烫熟。

照烧鸡腿饭的做法图解4

4/12. 鸡腿处理干净。

照烧鸡腿饭的做法图解5

5/12. 蔬菜泡在凉水里过凉。

照烧鸡腿饭的做法图解6

6/12. 用厨房用纸吸干水分。

照烧鸡腿饭的做法图解7

7/12. 将日本酱油、味啉、白糖调匀成酱汁。

照烧鸡腿饭的做法图解8

8/12. 在锅中加少许油,放入鸡腿煎至金黄。

照烧鸡腿饭的做法图解9

9/12. 加入酱汁煮至酱汁浓稠。(可以适当加一些水)

照烧鸡腿饭的做法图解10

10/12. 将米饭盛入碗中。

照烧鸡腿饭的做法图解11

11/12. 在碗中码入蔬菜。

照烧鸡腿饭的做法图解12

12/12. 加入荷包蛋和鸡腿,浇入酱汁,撒上芝麻即可。

小窍门

1.没有日本酱油可用普通酱油代替,最好是老抽:生抽=1:3.
2.味啉有点像是日本的料酒,没有可用料酒或是稀释的白酒代替。3
3.可以换成自己喜欢的蔬菜。
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营养信息

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  • 照烧鸡腿饭热量864 千卡
  • 脂肪56.01 克
  • 蛋白质36.26 克
  • 碳水化合物57.65 克
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