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百合银耳梨子羹

百合银耳梨子羹

A苹果小厨

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一碗软糯的银耳,配上可以润肺解燥的梨丁,软糯的莲子和软滑的皂角米,热食凉食皆可。爱美的MM更是不能错过,既滋补又养颜具有多重功效的一碗靓汤。
主料
皂角米10克银耳1/2朵1个
辅料
黄冰糖20克百合20克枸杞10-15粒

百合银耳梨子羹的做法,共9个步骤

百合银耳梨子羹的做法图解1

1/9. 准备食材。

百合银耳梨子羹的做法图解2

2/9. 皂角米提前泡软。

百合银耳梨子羹的做法图解3

3/9. 银耳提前泡发摘掉根部撕成小朵。

百合银耳梨子羹的做法图解4

4/9. 梨去皮去核后切成小丁备用。

百合银耳梨子羹的做法图解5

5/9. 将银耳和皂角米与适量的水一起放入砂锅中。

百合银耳梨子羹的做法图解6

6/9. 大火煮开后五分钟,加入梨丁再次煮沸。

百合银耳梨子羹的做法图解7

7/9. 加入百合,转小火慢炖至汤汁略稠。

百合银耳梨子羹的做法图解8

8/9. 当百合也变软糯时,加入适量黄冰糖。

百合银耳梨子羹的做法图解9

9/9. 最后,加入少许枸杞略煮即可关火。

小窍门

1.银耳温水泡发
2.泡皂角米的水可直接倒入砂锅中,这样更营养。
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营养信息

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  • 百合银耳梨子羹热量311 千卡
  • 脂肪4.7 克
  • 蛋白质12.1 克
  • 碳水化合物142.6 克
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