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番茄枸杞玉米羹

番茄枸杞玉米羹

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番茄具有良好的清热、止渴、开胃功能。其富含多种维生素,具有增强机体抗病能力,延缓机体衰老的作用。
番茄和玉米都是夏季时令食物,加入枸杞做成玉米羹,具有滋肾润肺、补肝明目之效,适用于中老年人,尤其痰多,视力模糊食服。
原本是道甜羹,一转念,改糖为盐,要想甜,加点盐么。。。。。
主料
番茄120克新鲜玉米粒180克
辅料
枸杞5克亚麻籽油5毫升少许
适量

番茄枸杞玉米羹的做法,共12个步骤

番茄枸杞玉米羹的做法图解1

1/12. 用料:番茄120克,新鲜玉米粒180克,枸杞5克,亚麻籽油5毫升,盐少许,水适量

番茄枸杞玉米羹的做法图解2

2/12. 番茄顶部划十字,用开水烫半分钟。

番茄枸杞玉米羹的做法图解3

3/12. 去皮,捣烂。

番茄枸杞玉米羹的做法图解4

4/12. 玉米粒洗净,放入料理机,加水,

番茄枸杞玉米羹的做法图解5

5/12. 搅打 成细浆。

番茄枸杞玉米羹的做法图解6

6/12. 倒入锅中,

番茄枸杞玉米羹的做法图解7

7/12. 加入番茄。

番茄枸杞玉米羹的做法图解8

8/12. 置火上,中小火加热并不断搅拌。

番茄枸杞玉米羹的做法图解9

9/12. 待汤汁浓稠,玉米糊煮熟,加入枸杞,再煮沸几分钟。

番茄枸杞玉米羹的做法图解10

10/12. 熄火,加入盐搅拌均匀。

番茄枸杞玉米羹的做法图解11

11/12. 盛出,浇上亚麻籽油,

番茄枸杞玉米羹的做法图解12

12/12. 表面用枸杞点缀。

小窍门

加热时需不断搅拌,以防底部结块焦糊。
亚麻籽油可以用香油代替,也可以不放。
喜欢甜食者可以根据自己习惯加糖调味。
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营养信息

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  • 番茄枸杞玉米羹热量24 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质0.9 克
  • 碳水化合物4 克
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