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凉拌双耳

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我的美食我做主77

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银耳和黑木耳营养丰富,其维生素B2的含量是一般米、面、蔬菜的10倍,是肉类的3至5倍,含铁量比肉类高100倍。双耳脆嫩,鲜香可口。
主料
木耳适量银耳适量胡萝卜适量
辅料
大蒜适量小葱适量鲜酱油2汤匙
蚝油1汤匙食盐适量食用油适量
白糖1/2汤匙香油适量

凉拌双耳的做法,共9个步骤

凉拌双耳的做法图解1

1/9. 将水发的木耳,银耳(我用温水浸泡了半天)去蒂撕成小朵放入开水里煮烫一分钟。

凉拌双耳的做法图解2

2/9. 捞出,过凉水,沥干水分备用。

凉拌双耳的做法图解3

3/9. 蒜末,葱段备好。

凉拌双耳的做法图解4

4/9. 胡萝卜切成一毫米厚的薄片。

凉拌双耳的做法图解5

5/9. 用压型器压出可爱形状备用。

凉拌双耳的做法图解6

6/9. 热锅放适量底油和香油,放入蒜末和小葱段爆香。

凉拌双耳的做法图解7

7/9. 关火,放入鲜酱油,蚝油,白糖,食盐调味。

凉拌双耳的做法图解8

8/9. 木耳和银耳倒入锅里,搅拌均匀。

凉拌双耳的做法图解9

9/9. 装盘,胡萝卜做装饰摆在盘子边缘。

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营养信息

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  • 凉拌双耳热量143 千卡
  • 脂肪1.64 克
  • 蛋白质11.48 克
  • 碳水化合物82.85 克
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