前一天晚上泡上木耳和银耳，早上起来拌拌就可以了，省时间，爽口
| 主料 | ||
| 银耳一朵 | 木耳一把 | 黄瓜一根 |
| 青辣椒适量 | 美味鲜酱油适量 | 白糖适量 |
| 米醋适量 | 蚝油适量 | 盐适量 |
| 辣椒油适量 | 大蒜两瓣 | |
凉拌双耳的做法，共4个步骤
1/4. 木耳和银耳前一天晚上泡发最好用凉水
2/4. 用热水汆一下，马上捞出，控干水份
3/4. 将所需要的材料放到一个盆里，拌均匀
4/4. 拌一拌就好啦，好爽口，早上吃没谁了
小窍门
木耳和银耳热水汆一下就可以，最好凉水泡发，劲道好吃
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营养信息
详细信息>>- 凉拌双耳热量717 千卡
- 脂肪115.73 克
- 蛋白质27.49 克
- 碳水化合物227.68 克
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吃蚝油100克，热量174千卡
相当于骑自行车22分钟消耗的热量...
吃白糖100克，热量392千卡
相当于瘦身操66分钟消耗的热量...
吃大蒜100克，热量128千卡
相当于剧院工作43分钟消耗的热量...
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