健康无油
| 主料 | ||
| 鸡蛋1个 | 西兰花1朵 | 葡萄3个 |
| 红萝卜少许 | 紫薯1个 | |
| 辅料 | ||
| 麦片30克 | 原味酸奶200克 | 盐2克 |
紫薯酸奶麦片的做法，共6个步骤
1/6. 先把紫薯和麦片煮熟。
2/6. 然后加入2g的盐搅拌一下，关火。
3/6. 煮好的紫薯和麦片用筛隔去水份。
4/6. 把西兰花和鸡蛋水煮熟待用。
5/6. 所有材料准备好后，就可以依次放入碗里。
6/6. 完成，我美美的早餐，开动咯…
小窍门
材料可以根据自己喜好。
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营养信息
详细信息>>- 紫薯酸奶麦片热量572 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物38.55 克
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吃麦片100克，热量405千卡
相当于挖煤68分钟消耗的热量...
吃酸奶100克，热量104千卡
相当于转呼啦圈21分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于滑冰20分钟消耗的热量...
蒜蓉烤生蚝
水煮肉片
朝鲜冷面
大盘鸡
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麻辣香锅
皮蛋瘦肉粥
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糖醋里脊
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