简单的快手减肥餐，既吃得饱，有吃的好。
| 主料 | ||
| 鹌鹑蛋适量 | 熟玉米粒适量 | 胡萝卜1个 |
| 苦苣适量 | ||
| 辅料 | ||
| 焙煎芝麻味沙拉汁适量 | ||
什锦沙拉的做法，共8个步骤
1/8. 锅中烧开水，将胡萝卜切厚片，汆水2分钟（我用的玉米粒是速冻的，顺便也汆了一下）
2/8. 将胡萝卜捞出，过凉水备用
3/8. 苦苣洗净淋干水，放入碗中
4/8. 熟鹌鹑蛋对半切开，也放到碗里
5/8. 将玉米粒和胡萝卜淋干水，放入碗中
6/8. 倒入沙拉汁，我用的是丘比焙煎芝麻味的
7/8. 就是这种
8/8. 搅拌均匀，完成了，一大碗吃的饱饱，零脂肪??
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吃鹌鹑蛋100克，热量160千卡
相当于抹水泥53分钟消耗的热量...
吃苦苣100克，热量23千卡
相当于安装雨水槽4分钟消耗的热量...
吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于建筑7分钟消耗的热量...
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