核桃山药南瓜粥

难度普通
口味原味
工艺蒸
用餐人数1-2人
准备时间10分钟
制作时间30分钟-1小时
厨具食物调理机

老方小雨06

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过去的几十年几乎没怎么吃过南瓜，可发现最近好向有点迷上它了；周末去市场买菜时也时常会买一段回来，有时蒸着吃、有时蒸熟压泥做面包，有时蒸熟打粥直接喝；感觉怎么吃都喜欢；可今儿却来另样的吃法：与山药核桃一起搭配，绝对没想到的好美味~~~

主料
山药泥80克	南瓜泥350克	核桃15克

核桃山药南瓜粥的做法，共11个步骤

1/11. 准备好食用

2/11. 铁棍山药去皮切段上锅蒸熟

3/11. 南瓜去皮切丁上锅蒸熟

4/11. 取出趁热用勺底轻压成泥

5/11. 取出趁热用勺底轻压成泥

6/11. 取少量山药泥放入料理杯中

7/11. 再倒入部分南瓜泥

8/11. 启动料理棒搅打混合均匀

9/11. 将其倒入杯中

10/11. 核桃仁用刀背拍小块

11/11. 撒在杯中即可

全屏看步骤步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7 步骤 8 步骤 9 步骤 10 步骤 11

小窍门

1、南瓜很甜，所以制作过程中没有另放白糖
2、不喜欢核桃的朋友也可以改换其它坚果
3、趁热食用味道非常棒

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营养信息

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核桃山药南瓜粥热量196 千卡
脂肪65.409999 克
蛋白质16.04 克
碳水化合物19.44 克

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食物与运动热量消耗转换

吃山药100克，热量57千卡具有肾经、补脾、养肺...之功效，常用于痈疡、肿毒、瘰疬...

相当于种草23分钟消耗的热量...

吃南瓜泥100克，热量28千卡具有通便、益气、护肝...之功效，常用于疟疾、痢疾、神经痛...

相当于走路4分钟消耗的热量...

吃核桃100克，热量654千卡具有防癌、抗癌、补脑...之功效，常用于皮炎、湿疹、头晕...

相当于保龄球运动218分钟消耗的热量...

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