南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功交效
核桃营养丰富产后食用一些是最好的；其实只要适量都是很好的月子饮食啊
核桃营养丰富产后食用一些是最好的；其实只要适量都是很好的月子饮食啊
| 主料 | ||
| 山药泥80克 | 南瓜泥350克 | |
| 辅料 | ||
| 核桃15克 | ||
核桃山药南瓜粥的做法，共11个步骤
1/11. 准备好食用
2/11. 铁棍山药去皮切段上锅蒸熟
3/11. 南瓜去皮切丁上锅蒸熟
4/11. 取出趁热用勺底轻压成泥
5/11. 取出趁热用勺底轻压成泥
6/11. 取少量山药泥放入料理杯中
7/11. 再倒入部分南瓜泥
8/11. 启动料理棒搅打混合均匀
9/11. 将其倒入杯中
10/11. 核桃仁用刀背拍小块
11/11. 撒在杯中即可
小窍门
1、南瓜很甜，所以制作过程中没有另放白糖
2、不喜欢核桃的朋友也可以改换其它坚果
3、趁热食用味道非常棒
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营养信息
详细信息>>- 核桃山药南瓜粥热量98 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
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