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干贝罗宋汤

干贝罗宋汤

厨方日记78

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罗宋汤是发源于乌克兰的一种浓菜汤。在东欧和中欧很受欢迎。俄式西餐中很常见。我在这已经进行改良,用鲜美的高蛋白低脂的干贝代替牛肉,清水炖煮,番茄、土豆、洋葱、胡萝卜、包菜的集合,营养更全面丰富,不油、不腻,带点酸酸的口感。一道非常好的开胃菜汤。
主料
干贝30粒胡萝卜半个西红柿1个
卷心菜1/3个
辅料
洋葱半个土豆1个食盐4克
料酒20毫升番茄酱20克

干贝罗宋汤的做法,共16个步骤

干贝罗宋汤的做法图解1

1/16. 首先将干贝洗净泡水,然后加入两勺料酒,泡发备用

干贝罗宋汤的做法图解2

2/16. 洋葱切丝

干贝罗宋汤的做法图解3

3/16. 胡萝卜切块

干贝罗宋汤的做法图解4

4/16. 包菜洗净撕成片

干贝罗宋汤的做法图解5

5/16. 土豆去皮切块

干贝罗宋汤的做法图解6

6/16. 番茄切块

干贝罗宋汤的做法图解7

7/16. 锅中放入少许花生油,爆香洋葱丝

干贝罗宋汤的做法图解8

8/16. 之后加入土豆、胡萝卜块继续翻炒

干贝罗宋汤的做法图解9

9/16. 砂锅中准备大半锅的开水

干贝罗宋汤的做法图解10

10/16. 开水再次烧沸后,将煸炒过的洋葱、胡萝卜、土豆放入锅中

干贝罗宋汤的做法图解11

11/16. 待汤水再次煮沸,加入泡发后的干贝

干贝罗宋汤的做法图解12

12/16. 之后加入番茄

干贝罗宋汤的做法图解13

13/16. 加入包菜,盖上盖子转小火,焖煮半小时

干贝罗宋汤的做法图解14

14/16. 炒锅中加入少量的油,加入20克的番茄酱,用小火翻炒,炒出香气即可

干贝罗宋汤的做法图解15

15/16. 然后将翻炒过的番茄酱加入到汤中,继续小火焖煮5分钟

干贝罗宋汤的做法图解16

16/16. 出锅前加入适量的盐调味即可

小窍门

在炒番茄酱的时候要注意用小火翻炒,炒的时间很短,时间长了会粘锅而黑焦掉。罗宋汤里的包菜如果希望口感脆一点,盐要在准备出锅前放入,这样包菜就不会疲塌,而保持脆爽的口感和包菜的蔬菜芳香。
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营养信息

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  • 干贝罗宋汤热量245 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质58.8 克
  • 碳水化合物21.1 克
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