| 主料 | ||
| 红米1/2量杯 | 紫糯米1/2量杯 | 红粳米1/2量杯 |
| 大米1/2量杯 | ||
杂粮饭的做法，共4个步骤
1/4. 备好所需食材，红米提前浸泡1小时左右；
2/4. 再将所有的食材全部混合，淘洗干净，放入电饭煲中；
3/4. 按照要求加入适量的水，盖上盖子；
4/4. 启动电饭煲杂粮饭程序即可。
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| 主料 | ||
| 红米1/2量杯 | 紫糯米1/2量杯 | 红粳米1/2量杯 |
| 大米1/2量杯 | ||
1/4. 备好所需食材，红米提前浸泡1小时左右；
2/4. 再将所有的食材全部混合，淘洗干净，放入电饭煲中；
3/4. 按照要求加入适量的水，盖上盖子；
4/4. 启动电饭煲杂粮饭程序即可。
吃红米100克，热量344千卡
相当于擦地91分钟消耗的热量...
吃大米100克，热量391千卡
相当于打桌球156分钟消耗的热量...
吃紫糯米100克，热量344千卡
相当于拉伸运动138分钟消耗的热量...
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