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牛油果菠菜三明治

牛油果菠菜三明治

小帅厨娘

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一天之际在于晨,早餐要吃的有营养美美哒,不吃早餐很容易发胖哦,这款简单有营养的三明治推荐给朋友们!
主料
面包片2片鸡蛋2个菠菜300克
辅料
牛油果半个辣椒片少许橄榄油1茶勺
芝士30克少许香蒜沙司一勺

牛油果菠菜三明治的做法,共8个步骤

牛油果菠菜三明治的做法图解1

1/8. 将鸡蛋打散在碗中,搅打均匀。

牛油果菠菜三明治的做法图解2

2/8. 准备好食材

牛油果菠菜三明治的做法图解3

3/8. 倒入2茶匙的橄榄油,将洗净的菠菜放入锅中,倒入少许辣椒片。

牛油果菠菜三明治的做法图解4

4/8. 将打好的鸡蛋倒入锅中,煎至半熟,中间撒上芝士。

牛油果菠菜三明治的做法图解5

5/8. 面包片放上切好的牛油果与芝士。

牛油果菠菜三明治的做法图解6

6/8. 中火翻炒2分钟,将炒熟的菠菜放在涂好酱的面包上。

牛油果菠菜三明治的做法图解7

7/8. 将鸡蛋翻折成一个正方形,放到面包片上然后再盖上一片面包片

牛油果菠菜三明治的做法图解8

8/8. 最后夹起来,中间切一半,早上看到这样的横截面,感觉要幸福得晕过去。

小窍门

不喜欢香蒜沙司的可以换成黄豆酱,果酱等等自己喜欢的!
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营养信息

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  • 牛油果菠菜三明治热量150 千卡
  • 脂肪9.71 克
  • 蛋白质13.81 克
  • 碳水化合物4.07 克
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