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纯素墨西哥卷饼

纯素墨西哥卷饼

Janne爱素食

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卷饼用到的其中一种材料是鹰嘴豆,它被誉为豆中之王,是印度、非洲及中、南美洲重要的粮食作物,人们用鹰嘴豆制作酱汁,沾面包吃,或做成小薄饼状煎食,根据中国科学院新疆理化所提供的数据,鹰嘴豆所含的营养成分非常丰富,它含有丰富的蛋白质(全是优质球蛋白),氨基酸有十多种(含人体必须但自身不能合成的全部8种氨基酸),是糖尿病、高血压患者的最佳食品,健康人吃了可以增加免疫力。
主料
鹰嘴豆50克红腰豆30克玉米1小根
番茄适量生菜适量
辅料
成熟牛油果1个有机全麦粉200克干酵母3克
温水130克初榨橄榄油2汤匙,1汤匙=15毫升海盐适量
黑胡椒粉适量葡萄籽油10克

纯素墨西哥卷饼的做法,共7个步骤

纯素墨西哥卷饼的做法图解1

1/7. 一般饼皮是用普通面粉做,我改用全麦粉。把干酵母、盐、温水混合,搅拌均匀,倒入全麦粉中,再倒入葡萄籽油,揉成面团,盖上湿毛巾静置10分钟

纯素墨西哥卷饼的做法图解2

2/7. 再揉一下面团,分成每个55克左右的面团(可以做6张饼皮),把小面团搓圆压扁,再静置10分钟,这样做是使内部组织更加蓬松

纯素墨西哥卷饼的做法图解3

3/7. 撒上干粉,把小圆饼擀成薄饼,要尽量擀的薄一点。

纯素墨西哥卷饼的做法图解4

4/7. 烧热平底锅,不用放油,放入饼皮,10秒左右翻一次面,直到饼皮有小气泡鼓起,饼皮非常易熟,大约1分钟左右就可以出锅。

纯素墨西哥卷饼的做法图解5

5/7. 鹰嘴豆酱的做法:鹰嘴豆、红腰豆浸泡一晚,玉米用刀切出玉米粒,豆类和玉米蒸熟,牛油果去皮去核切小块,把鹰嘴豆、红腰豆、玉米、牛油果、橄榄油、海盐、少量水放入破壁机,把食材打成泥,需要搅拌棒协助一下。

纯素墨西哥卷饼的做法图解6

6/7. 如图按顺序放饼皮、生菜、番茄片、鹰嘴豆酱、黑胡椒粉

纯素墨西哥卷饼的做法图解7

7/7. 把饼皮卷起,用烘焙纸包住,方便食用

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营养信息

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  • 纯素墨西哥卷饼热量665 千卡
  • 脂肪8.5 克
  • 蛋白质38.86 克
  • 碳水化合物121.17 克
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