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豆渣肉丸

豆渣肉丸

西山豆角

西山豆角

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俺家的豆腐渣做面点比较多,比如窝头、发糕、玉米饼。这次尝试做了肉丸子,并且用的空气炸锅,营养健康,吃着放心。
主料
猪肉馅3两豆腐渣约肉馅的1/3
辅料
适量适量料酒适量
老抽适量生抽适量适量
十三香适量食用油适量

豆渣肉丸的做法,共13个步骤

豆渣肉丸的做法图解1

1/13. 肉馅加入所有调料搅拌

豆渣肉丸的做法图解2

2/13. 豆渣是做豆浆直接过滤出的,不必再挤水分,以免馅太干

豆渣肉丸的做法图解3

3/13. 直接放进馅中

豆渣肉丸的做法图解4

4/13. 搅打均匀,最后加一点食用油

豆渣肉丸的做法图解5

5/13. 为便于一次放进烤篮中,先把肉丸子分好

豆渣肉丸的做法图解6

6/13. 同时预热空气炸锅,200度,3分钟左右

豆渣肉丸的做法图解7

7/13. 取出炸篮,摆上丸子

豆渣肉丸的做法图解8

8/13. 温度不变,定时15分钟

豆渣肉丸的做法图解9

9/13. 中间可以翻动一下

豆渣肉丸的做法图解10

10/13. 我做了16个,正好铺满一层。感觉这个锅也不适合叠层放,会受热不匀。

豆渣肉丸的做法图解11

11/13. 出炉盛盘

豆渣肉丸的做法图解12

12/13. 加了豆渣的丸子,且未经油炸,一点都不腻。口感有点像宜家餐厅的鸡肉丸,只是表皮不如油炸的焦脆

豆渣肉丸的做法图解13

13/13. 可以多做一些冻在冰箱,做汤、炖白菜豆腐甚至配炒菜都可以的

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营养信息

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  • 豆渣肉丸热量695 千卡
  • 脂肪15.59 克
  • 蛋白质21.42 克
  • 碳水化合物3.7 克
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