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菠菜奶酪煎蛋

菠菜奶酪煎蛋

暖暖00000070

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主料
鸡蛋1个适量蛋清1个适量嫩菠菜1个适量
适量食用油适量低脂奶酪1片适量
油梨0.2个适量

菠菜奶酪煎蛋的做法,共3个步骤

1/3. 鸡蛋打散,放少许盐。平底锅里放少许少许油,油七成热后放如菠菜(可以分成两批放,因为菠菜体积大可是熟了后就蔫了)。

2/3. 菠菜炒到差不多熟了以后,盛出来。锅里放少许油(1/2茶匙到1茶匙),油热后倒如蛋液,用中火煎蛋,蛋液凝固了一多半时,放如菠菜,奶酪,火转为小火,烤到奶酪融化。

3/3. 最后放油梨,然后把煎蛋对折,关火。

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营养信息

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  • 菠菜奶酪煎蛋热量624 千卡
  • 脂肪99.9 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物12.7 克
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