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青瓜炒鱿鱼

青瓜炒鱿鱼

原谷小厨

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今天老妈从家里给人帮我捎些海鲜来。真的好怀念呀。已经太久没尝到一天三餐餐桌上都是各种各样海味了。现在看到就咽口水了,呵呵。。。。等不及了,做菜去了。
主料
鱿鱼300克青瓜500克
辅料
生姜2片料酒2汤匙(30毫升)1汤
生抽2汤匙(30毫升)老抽少许适量
生粉适量

青瓜炒鱿鱼的做法,共5个步骤

青瓜炒鱿鱼的做法图解1

1/5. 将切好的鱿鱼块放入碗中,生姜切碎,调入料酒,醋,盐拌匀,腌制30分钟,把汁倒掉再加入生粉拌匀之后再老抽拌匀备用。(老抽是调色用的最后加入)

青瓜炒鱿鱼的做法图解2

2/5. 青瓜间隔去皮,切成10毫米厚左右的块

青瓜炒鱿鱼的做法图解3

3/5. 锅烧热放入油(多倒点油),倒入鱿鱼大火快炒变色变小,起锅待用。

青瓜炒鱿鱼的做法图解4

4/5. 炒锅烧热加油,放入青瓜大火小炒,加入盐炒匀。

青瓜炒鱿鱼的做法图解5

5/5. 加入炒好的鱿鱼炒匀,即可。

小窍门

小知识:
1,鱿鱼炒之前要先把调料都准备好,以免廷长烹饪时间。一定要大火快速翻炒,不然炒得太老就不好吃了。
2,腌制鱿鱼时有时间的话可以长一点,鱿鱼比较不容易入味。
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营养信息

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  • 青瓜炒鱿鱼热量280 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质17.7 克
  • 碳水化合物9.7 克
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