| 主料 | ||
| 金枪鱼罐头1盒适量 | 水果玉米粒适量 | 青豌豆粒适量 |
| 胡萝卜粒适量 | 紫甘蓝适量 | 白砂糖适量 |
| 米醋适量 | 盐适量 | |
金枪鱼沙拉包的做法，共4个步骤
1/4. 水果玉米拨成玉米粒备用
2/4. 将玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒用水焯熟备用
3/4. 将金枪鱼罐头打开取出鱼肉，搅成较小的鱼肉倒入焯熟的蔬菜粒中，根据自己口味调入白砂糖、盐、米醋备用
4/4. 紫甘蓝用剪刀剪成小片码入盘中，将步骤3中的混合物放入紫甘蓝做的容器中即可食用
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吃紫甘蓝100克，热量19千卡
相当于水中柔软体操5分钟消耗的热量...
吃白砂糖100克，热量400千卡
相当于有氧运动69分钟消耗的热量...
吃米醋100克，热量11千卡
相当于叮当舞2分钟消耗的热量...
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