| 主料 | ||
| 鸡排适量 | ||
| 辅料 | ||
| 食用油适量 | ||
黑椒鸡排的做法，共4个步骤
1/4. 烧热锅子，把腌好的鸡排皮朝下铺进去，不要放油。
2/4. 小火10分钟，会把鸡皮里的脂肪都逼出来。
3/4. 翻一面，小火8分钟。
4/4. 把油全部倒掉，再翻一下，小火1分钟，把皮烙酥就可以。
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| 鸡排适量 | ||
| 辅料 | ||
| 食用油适量 | ||
1/4. 烧热锅子，把腌好的鸡排皮朝下铺进去，不要放油。
2/4. 小火10分钟，会把鸡皮里的脂肪都逼出来。
3/4. 翻一面，小火8分钟。
4/4. 把油全部倒掉，再翻一下，小火1分钟，把皮烙酥就可以。
吃鸡排100克，热量167千卡
相当于下坡滑雪33分钟消耗的热量...
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