| 主料 | ||
| 糙米饭60公克适量 | 苹果1颗适量 | 生菜叶4片适量 |
| 苜蓿芽适量适量 | 小豆苗适量适量 | 高丽菜丝适量适量 |
| 红萝卜丝适量适量 | 荞麦春捲皮2张适量 | 美奶滋适量适量 |
糙米蔬菜卷的做法，共3个步骤
1/3. 苹果洗净去籽，切丝备用；生菜叶、苜蓿芽、小豆苗洗净，沥干水分备用。
2/3. 荞麦春捲皮一切二，铺上一张作法1生菜叶 再挤入少许美奶滋，备用。
3/3. 于作法2上依序铺上作法1苹果丝、苜蓿芽、小豆苗、高丽菜丝以及红萝卜丝，然后在荞麦春捲皮两侧回折交叠，捲成圆锥状，再撒上少许糙米饭即可。
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吃糙米100克，热量332千卡
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